Ontdek de kracht van Micro-Breaks –
Gratis Inspiratiesessie voor HR
De Kracht van Micro-Breaks: Wat Werkt Echt?
Je hoort het steeds vaker: neem regelmatig een pauze om productiever te zijn.
Maar wat voor pauze helpt écht, en welke pauze kost je juist energie? De wetenschap heeft zich hier de afgelopen jaren intensief mee beziggehouden, en de inzichten zijn verhgelderend.
Wij leggen je de gouden combinatie uit: De pauze-mix
​
Onze gratis workshop is gebaseerd op de nieuwste wetenschappelijke ontdekkingen uit de neurowetenschappen, psychologie en chronobiologie.
Door baanbrekende werken zoals:
Deep Work (Cal Newport),
Rest (Alex Soojung-Kim Pang) en
The Distracted Mind (Adam Gazzaley & Larry Rosen)
En de studies naast elkaar te leggen, scheiden wij de feiten van de fabels.
​​
Wist je bijvoorbeeld dat veel van wat we dachten te weten over pauzes inmiddels achterhaald is?
Dat de klassieke 25-minuten werk, 5-minuten pauze-techniek niet voor iedereen werkt?
Dat sommige pauzes je brein meer belasten dan herstellen?
En dat er een duidelijke wetenschappelijke onderbouwing is voor welke pauze je moet nemen bij welke taak?
​
In deze interactieve sessie ontdek je:
✔ Wat de wetenschap écht zegt over de ideale werk- en pauzetijd.
✔ Waarom sommige pauzes energie geven en anderen je juist uitputten.
✔ De verrassende fouten die bedrijven maken als ze ‘gezonde’ pauzes stimuleren.
✔ Hoe je jouw energie optimaal beheert met bewezen micro-break technieken.
Veel oude aannames zijn door recent onderzoek onderuitgehaald
en in deze sessie nemen we je mee in wat wél werkt en vooral wanneer en voor wie.
​
Benieuwd?
Vul je gegevens in en we maken gelijk kennis. 🚀
​
​
Bijna al onze kennismakingsgesprekken starten met een gratis webinar van 30 minuten. Hieronder onze meest geboekte workshops en trainingen.
WORKSHOPS
SPREKERS THEMADAGEN
Online of op locatie
Met meer dan 20 jaar ervaring in vitaliteit en training, en een netwerk van 30+ trainers en coaches, helpen wij u graag bij het organiseren van themadagen zoals ‘de Week van de Werkstress’ of Sportweken. Vraag ons om advies over het verhogen van deelname en het afstemmen op uw wensen. Onze workshops verbinden het geleerde met de dagelijkse praktijk.
Online of op locatie
Meest gevraagd zijn:
Yoga of stoelyoga
Vitaliteit sport en themadagen
De Overgang
Het Belang van Slaaptraining
Neurodiversiteit en Teams
Micro-breaks en Pauzes
Work-Life Balance en Werkdruk
Mindfulness & Meditatie op het Werk Ijsbad-Workshops
De Drie Hoofd Groepen van Leefstijl
en nog veel meer
Inmiddels al meer dan 1000 deelnemers. Opdrachtgevers zijn onder andere:
LET’S WORK, BE PROUD
Het enthousiasme spat er werkelijk vanaf
1 dag op locatie of online
​
Resultaten:
Meer trots en enthousiasme bij het individu & het team
Betere prestaties van het team
Meer veiligheid voor het maken van fouten
Meer openheid en connectie binnen het team
Betere samenwerking.
Met een team gaan we, onder begeleiding van een van onze Persoonlijk Leiderschaps Trainers op zoek naar wat elk individu drijft om succesvol te zijn binnen het team. Wat is succes eigenlijk? Welke rol speel jij? Dit is geen saaie theorie, de energie en het enthousiasme van de deelnemers gaat door het dak!
Inmiddels al meer dan 500+ deelnemers. Opdrachtgevers zijn onder andere:
LIFESTYLE CHALLENGE
Let the Games Begin
100 dagen - 15 weken
Met een team gaan we, onder begeleiding van een Gecertificeerde  Leefstijlcoach, elke week een nieuwe gezonde challenge aan op het gebied van voeding/meditaie/bewegen. Elke deelnemer ontvangt een luxe giftbox met trainingsprogramma, tips en de challenges. Welk team gaat bij jullie winnen?
Resultaten:
Een verbeterde leefstijl in 100 dagen
Meer teamconnectie
Betere samenwerking
Meer plezier
Meer bewegen
Gezondere voeding
Beter slapen
Leuke Challenges​​​​​
Inmiddels al meer dan 500+ deelnemers. Opdrachtgevers zijn onder andere:
BODYMINDGYM.NL
De Online Sportschool voor Body & Mind
50 - 500 deelnemers mogelijk
Wij krijgen medewerkers online in beweging. Elk kwartaal sturen we bij op (anonieme) deelnemersdata, deelnemersvoorkeuren en betrokkenheid. Elk kwartaal een nieuw vitaal seminar online voor activatie en motivatie en nieuwe inschrijvingen  Wekelijkse motivatie reminders voor lessen als Yoga – Move & Relax – Meditatie en TACOYO.
Resultaten:
Voor het hele gezin
LIVE Lessen door echte trainers
On-Demand terugkijken
Plug ' n Play
Inschrijven en meedoen
Cursussen
Implementatie Voorkeuren medewerkers​
Inmiddels al meer dan 850+ deelnemers. Opdrachtgevers zijn onder andere:
POSITIVE CONNECTION MORE ENERGY
Our highly energetic & fun international online team training
Join our amazing four-week interactive online training! It's a fun way to promote self-care and connection with colleagues. Each week focuses on a unique theme, such as micro-breaks and teamwork. Perfect for (international) teams looking to grow in collaboration and get to know each other in an inspiring way!
Results:
Increased energy and focus
Fun, energetic
Filled with music
Improved collaboration
Creative team games
Tools for work-life balance
Tools for microbreaks
Learn from other cultures
Already over 500+ participants. Clients include:
GROEPSCOACHING
Vijf of tien weken online
10 - 25 deelnemers mogelijk
Uit veel onderzoek komt naar voren dat vooral jongere medewekers  verlangen naar persoonlijke coaching, maar een-op-een kan dat budgettair vaak niet voor iedereen persoonlijk. LWBP biedt daarom een groepscoachingsmodule voor 10- 20 deelnemers. Onze coaches zijn aangesloten bij beroepsverenigingen: NOBCO, VES of de ECA
Resultaten:
Het stellen van een helder doel
Het maken van een real-life-planning Het opzetten van een feedbacksysteem
Het opzetten van een supportsysteem
Het opzetten van een correctiesysteem Wat doe ik als iets niet lukt?
Hoe los ik het op en niet iemand anders?
​
Inmiddels al meer dan 750+ deelnemers. Opdrachtgevers zijn onder andere:
SPORTVASTEN VOOR TEAMS
10 dagen, inclusief coaching.
Verlies 4-7 KG in 10 dagen, verbeter je sportstaties en verhoog je mentale veerkracht! Dit is mogelijk met het Sportvasten of Wandelvasten Programma, ontwikkeld door Dr. Remco Verkaik. Onder begeleiding sporten deelnemers gedurende 10 dagen (wandelen of hardlopen) en volgen zij het enige wetenschappelijk onderbouwde vastenprogramma in Nederland. Een gecertificeerde Sportvastencoach biedt coaching in groepsverband.
Resultaten:
3-7 KG gewichtsverlies
3-6 CM verlies buikomvang
Meer energie
Verbeterde sportprestaties
Mentale helderheid.
​
Inmiddels al meer dan 5000+ deelnemers in Nederland en Belgie
WORK-LIFE BALANCE
1 dag / of als masterclass van 120min.
Resultaten:
Inzicht in jouw eigen persoonlijke situatie en de risico’s
Handvatten & Tools zodat de kans op mentale klachten worden geminimaliseerd
Leren van collega’s
Het belang van openheid & veiligheid binnen het team.
De training of masterclass work-life balance bestaat uit o.a. een kennissessie en een praktisch gedeelte waarin je je eigen situatie helder in beeld krijgt. Bij de eendaagse ga je ook met je eigen situatie aan het werk. Alle bekende work-life thema’s komen aan bod zoals; Werkdruk, zorg & mantelzorg,  bereikbaarheid, thuiswerken, verantwoordelijkheid en focus, maar je krijgt ook tools aangeleerd om mentale klachten te herkennen en te voorkomen.
Inmiddels al meer dan 100+ deelnemers. Opdrachtgevers zijn onder andere:
KOUD-WATERTRAINING
Vitaliteitsdagen: 2 – 4 uur op locatie
De training of masterclass work-life balance bestaat uit o.a. een kennissessie en een praktisch gedeelte waarin je je eigen situatie helder in beeld krijgt. Bij de eendaagse ga je ook met je eigen situatie aan het werk. Alle bekende work-life thema’s komen aan bod zoals; Werkdruk, zorg & mantelzorg,  bereikbaarheid, thuiswerken, verantwoordelijkheid en focus, maar je krijgt ook tools aangeleerd om mentale klachten te herkennen en te voorkomen.
Resultaten:
De ijsbad training is mentale boost
1000 koppen koffie zonder edgy gevoel
Mentale training
'Mind over water'
Dit moet je een keer ervaren
MICRO-BREAKS & HABITS
60 – 90 MINUTEN
De masterclass Micro-Breaks & Micro-Habits laat de deelnemers oefenen met verschillende micro-breaks en pauze momenten die ingezet kunnen worden tijdens de werkdag. Do Not Just Manage Time, Manage Your Energy
Inmiddels al meer dan 100+ deelnemers. Opdrachtgevers zijn onder andere:
Al deze opdrachtgevers hebben kennisgemaakt met tenminste één van onze programma’s.
OPDRACHTGEVERS
